一盆友告訴我藍莓和牛乳不可以一起吃，這個是真的嗎？基本原理是什麼呢？下邊我也來剖析下實際的原因，趕快來了解一下吧。
藍莓和牛乳能夠一起吃嗎
能夠小量服用。
網爆
藍莓歸屬於一種含維他命C的酸性水果，牛乳帶有豐富多彩的蛋白。二者不可以一起服用，由於維他命C會和蛋白在人體內易凝結，十分影響身體消化吸收，非常容易造成 腹瀉、腹痛等病症。
客觀事實
另外服用藍莓和牛乳造成所述胃部不適狀況的，需要做到一個非常大的量才行，而一般我們吃藍莓不過是10—20顆，喝純牛奶在250mL上下，那樣的一個一切正常量一般不容易造成哪些影響，因而要是並不是很多吃這二種食材，基本不容易造成哪些不適感反映，大夥兒能夠安心服用。
備注名稱：
除開牛乳之外，酸牛奶也是一樣的能夠小量服用，目前市麵上的藍莓酸奶配搭味兒更讚哦。
藍莓和牛乳一起吃是多少為宜
藍莓：10—20顆；牛乳250mL。
1、藍莓是一種偏性涼的新鮮水果，過多服用易造成胃腸的不適感，因而一般建議一天以服用10-20顆為宜。
2、依據《中國居民膳食指南》的建議，一切正常成人一天要確保250mL牛乳的攝取，針對已經長個子的學員或是需要補充牛乳的群體來講，能夠在這個基礎上適當提升，不超過750mL就好了。
適當吃藍莓和牛乳有7大益處
1、增加免疫力
藍莓中帶有的原花青素能合理的消除身體的氧自由基，還帶有的維他命C也具備抗氧化性的功效，能提高本身的免疫能力，再加牛乳中的帶有的營養元素也可以提升本身的免疫能力。
2、保護眼睛
藍莓中帶有的原花青素和維生素D，能推動眼底黃斑體細胞中視紫質的再轉化成，保持一切正常的視覺效果作用，進而保護眼睛，並且牛乳中也帶有一定量的維生素D，也可以保護眼睛。
3、養顏美容
藍莓中帶有的原花青素是一種抗氧化較強的物質，能夠避免 臉部皺紋的提前出現，還能夠阻攔太陽紫外光對皮膚的損害；牛乳中的帶有高級的人體脂肪、各種各樣蛋白、維他命及其礦物，非常是帶有較多B族維生素，不但能滋養皮膚，維護皮膚表麵，避免 皮膚起皺褶、開裂，還能讓皮膚白淨光潔，降低掉發。牛乳還能為皮膚出示封閉型植物油脂，讓皮膚產生一個防禦性的塑料薄膜避免 皮膚水份揮發。
4、瘦身減肥
藍莓是一種發熱量較為低的新鮮水果，一顆藍莓的熱量大概是1卡，合適減肥瘦身人員服用；而喝純牛奶一般較為饑餓感，喝過以後能降低別的食材的攝取，協助減肥瘦身，若是要想做到更強的減肥瘦身的，最好喝低脂牛奶。
5、補鈣補鋅
牛乳中鉀、鈣、磷等營養元素成分豐富多彩，每升牛乳可出示1200mg的鈣，而且非常容易被身體消化吸收運用，多喝牛奶比每日內服孕婦鈣片更非常容易被消化吸收，更能降低對消化道的刺激性，是補充少年兒童優質蛋白質的最好是來源於，也是防止中老年人骨質疏鬆症的最好食療，並合理地保持了身體ph酸堿度的均衡。
6、健脾養胃
喝純牛奶對胃病和胃潰瘍病人能夠具有止痛的功效。牛乳進到身體後能夠使血管收縮，活血，維護胃粘膜，中和胃酸，避免 胃液對胃潰瘍創口開展刺激性，除此之外，多喝牛奶還能補充患者對營養成分和水份的要求。
7、安神助眠
牛乳中帶有穀氨酸，有抑止神經興奮的作用。還帶有對內分泌係統有緩衝作用的肽類，能夠具有止痛、消除疲憊的功效。臨睡前喝一杯牛奶能夠具有安神助眠、有助於睡眠的實際效果。
藍莓和牛乳一起吃多了怎麼緩解
1、維持站立感受，最好是走一走
吃多了之後，胃內容物增加，要維持人體站立位，由於平躺著位，會造成 食物反流，胃內有很多的胃液，食材反流至食道，會出現反胃酸或不適感，另外，食材返流會提升食道炎的病發機遇。最好適度走一走，散散步促進消化。
2、吃小量促進消化食材
能夠適度的喝小量沸水，推動炭酸的溶解，根據打嗝兒排出來炭酸，減輕胃裏漲痛的病症。另外，小量的液體能夠讓胃液代謝增加，促消化。還可以小量進餐帶有胃蛋白酶和益生菌粉的食材酸牛奶、檸檬紅茶、山楂果、烏梅幹、番木瓜、菠蘿蜜等。
3、按摩腹部
方式是：取座位，兩手互握成斜拉橋樣，掌根緊靠腹腔，沿肚臍眼做順時針推拿，30次，反方向方位推拿30次，幅度不適合太重。隨後，兩手放到腹部，輕度顫動，都能夠協助胃腸功能。
4、吃乳酸菌素片
假如覺得吃多了藍莓和牛乳，胃脹痛還可以吃1—2片乳酸菌素片，一般吃了後三十分鍾後胃腸的不舒適度便會消散。
5、立即就診
假如吃多了藍莓和牛乳采用以上方法依然不可以減輕，並且腹瀉、腹痛、乃至還起疹子等病症的，需要立即就診，考慮到是皮膚過敏或腸胃炎。
