夏天搞好防曬隔離抗氧化性工作中，防止皮膚由於紫外光的侵蝕導致光過敏和脆化，是許多 上班族女士最注重的維護保養大事兒。中醫學注重之內養外的均衡之道，除開撐傘戴墨鏡擦抹防曬乳之外，本質調理也一樣關鍵。
下列感光食材一定要慎吃!
光敏性食物指這些非常容易造成日光性皮炎的食材。一般 而言，光敏性食物經消化後，在其中含有的光敏性物質會隨著進入皮膚，假如在這時候直射強光照，便會和陽光產生反映.從而出現外露位置皮膚的腫脹、起疹，並伴隨顯著發癢、灼燒或疼痛感等病症。
一些含葉綠素高的蔬菜水果和山野菜(灰菜、苦麻菜)都歸屬於光敏性食物。普遍光敏性食物有灰菜、紫雲英、鮮筍、窩筍、小茴香、莧萊、茼蒿、萵筍、蘿卜葉、西蘭花、養麥、香萊、紅花草、油菜子、介菜、無花果、柑桔、青檸檬、芒果、菠蘿蜜等。此外，“光敏性海貨”包含螺類、魚蝦、蟹類、蚌類等，一樣帶有感光物質，也需注意。
對於此事，專家預測了6類夏季何不多吃的“防曬隔離”食材，入選食材包含帶有豐富多彩維他命C的蔬菜水果，它能夠減少黑色素的周期時間，阻攔色素的產生，間接性降低色斑，另外還能消除身體的氧自由基。這種抵抗光敏性的食材都含有抗氧化性成份，有延緩衰老的功效。
下列是夏天該吃的防曬隔離抗感光食材
高維C新鮮水果
想有著身心健康光亮、不容易曬傷的皮膚，基本上每一個皮膚科醫師都是給你每日吃2—3份高維C的新鮮水果，番石榴、獼猴桃、草莓苗等都能夠。
尤其是獼猴桃，含有維他命C，可影響色素轉化成，並有利於清除皮膚上的雀斑。此外，要想有著對紫外光防禦力強的皮膚，還須充足攝入避免 肌膚老化的維生素E、提升皮膚抵抗能力的維生素D及提升皮膚延展性的鈣，這種都能從食材中得到 。
黃鮮紅色蔬菜水果
鮮紅色、橘黃蔬菜水果及墨綠色葉菜，如芒果、番茄、番木瓜、芥藍菜等，都帶有很多胡羅卜素以及他綠色植物化合物，有利於抗氧化性，提高皮膚抵抗能力。特別是在番茄是最好是的防曬隔離食材，含有抗氧劑番茄素，每日攝取16mg番茄素可將曬傷的危險係數降低40%。但是，西紅柿熟吃比直接生吃實際效果更強。在其中β胡羅卜素能合理阻攔UV。
幹果
對工薪族而言，最好是的零食當屬大杏仁等幹果食材。中央空調、風輕輕吹、風吹日曬都是耗費皮膚中的水份，幹果中的食用油大多數含有維生素E，能協助抗氧化性和清除氧自由基，從內而異地變軟皮膚，避免 皺褶，另外保濕補水，讓皮膚看起來更年青，還能合理阻攔深褐色素在皮膚中堆積，避免 臉部出現深褐色花紋、軟斑。但是，這類肌膚護理實際效果一般 需要30天才可以展現出來，不可以急於求成。
薏仁米
薏仁米是常見的中藥材，也是常吃的東西，有益水消腫、健脾胃祛濕、舒筋活絡除痹、清熱解毒放膿等作用，還帶有身體必不可少的多種多樣碳水化合物，多吃薏仁米能夠立即補充高溫天氣下的精力耗費，具有提高免疫力的功效。另外，薏仁米還對紫外光有吸收力，其提煉出物添加護膚品中還可做到防曬隔離和遮擋紫外線的實際效果，適當口服可使皮膚光潔，降低皺褶，消除色斑。
綠茶葉
有調查報告強調，飲用綠茶或者應用含綠茶葉成份的護膚品，能夠讓因風吹日曬造成 太陽曬傷、鬆馳和不光滑的氯丁二烯降低約1/3。一般正常人飲茶健康養生，每日2—4杯較適合，也可將不一樣類的茶換著喝。
另外，有一類食材感光性較強，假如很多攝取會減少皮膚的耐曬工作能力，加快皮膚粗糙。排在光敏性食物總榜上的一般 有青檸檬、西蘭花、香萊、萵筍、莧菜等。服用很多感光食物後，持續遇上太陽便會產生黑色斑。自然，這種食材自身都是有其獨有的營養元素，要是不過多服用就可以
感光蔬菜水果榜：
萵筍、西蘭花、菌類、黑木耳、青菜
抗感光食材榜：
四季豆、四季豆、番茄、油麥菜、圓蔥、蘋果、紅提
美白皮膚蔬菜水果榜：
番茄、紅心柚、藍莓、黃豆、大棗、蘋果、橘子
抗氧化性蔬菜水果榜：
番茄、草莓苗、橘子、蘋果、彌猴桃、紅提、朝天椒
