現在很多的人都特別喜歡吃三文魚，三文魚的味道比較鮮，而且營養價值也比較高，所以有很多想吃三文魚的人，為了自己能吃出健康，就想具體了解一下三文魚卡路裏是多少?怎麼進行控製?為了你能盡快的了解，就來一起看看三文魚卡路裏是多少吧。
三文魚的熱量是多少
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對於正處在減肥期的男女來說大都十分關注食物的熱量，可是美食當前怎麼忍得住不吃呢?下麵我們來看看三文魚含有多少熱量，怎麼吃才能夠不發胖呢?吃三文魚的時候有什麼注意事項嗎?愛美網減肥問題庫，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要為你解答三文魚所含的熱量，怎樣吃三文魚不會發胖，以及吃三文魚的時候該注意哪些問題，讓你既能享受美食又能保持完美身材!
三文魚的熱量是多少?
三文魚的熱量按100克可食部分計，每100克三文魚含有139大卡的熱量(即581千焦)。每100克三文魚的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。每100克三文魚的脂肪含量僅僅7.80克，是典型的健康食物，低熱低脂食物。按正常的量食用三文魚一般是不會造成肥胖問題的。
三文魚怎麼吃不發胖?
三文魚的營養價值和美容價值都使它深受女性的喜愛，不過也有不少女性擔心吃多了會長胖。一下就為大家介紹幾款三文魚的吃法，既營養又瘦身。
一、清蒸三文魚
材料：三文魚1塊，洋蔥小個的半個左右，香菇1朵，薑絲少許，蒜末少許，海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許(不放也可以)
做法：
1、把三文魚切大塊;洋蔥切絲;香菇切片;香菜切段;蒜切末;薑切絲。
2、取一個大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時候會流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最後撒上一些薑絲。
3、把三文魚放在洋蔥絲、香菇片還有薑絲上，上鍋蒸約6-7分鍾。
4、取一個小碗，把剛剛蒸魚流出來的湯汁倒進來，再放入切好的蒜末，點幾滴海鮮醬油，加一點點白糖，拌勻然後淋在三文魚上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚肉蘸著味汁食用。
這樣吃既不上火又可以減少油脂攝入有利減肥。
二、三文魚千層酥辣根酸奶
做法：
是將煙熏挪威三文魚放在不同形狀的模具裏，一層三文魚一層奶酪的堆砌，共三層。然後放入冰箱，稍稍結成冰凍塊狀。辣根酸奶則由辣根醬和新鮮的酸奶加入檸檬汁、鹽、胡椒，攪拌而成，最後裝盤。這道菜比較適合上海人的口味，有點辣味，還有酸奶清新的甜味透出來。
這種吃法配合酸奶一起吃，吸脂又排毒。
吃三文魚的注意事項：
有不少人吃三文魚都喜歡生吃三文魚片，一下就有幾點要注意的了。生吃魚片易得“肝吸蟲病”，且生吃魚片對肝髒很不利，極易感染肝吸蟲病，甚至誘發肝癌。不少人以為生魚片用醬料和醋拌過，就能殺死其中的肝吸蟲，可以放心食用，但事實上一般的調味品，如醬油、醋、芥末、酒精等都很難殺死它們，就算把魚片投入90℃熱水中，煮的時間不足也不能將之殺死。因此生魚片還是少吃為妙。實在抵不住誘惑建議可到些環境好的酒店去吃，以保證所食用的食材的安全。
三文魚卡路裏是多少?怎麼控製?以上就做了具體的介紹，所以對於很多喜歡吃三文魚的人，為了不讓吃三文魚影響到自己的健康，要對以上的三文魚卡路裏的多少?有一個具體的了解，然後才能通過了解，通過吃三文魚讓自己不但能吃出美味，而且也能吃出健康。
