炎熱的夏季是減肥的旺季，每個女生都想自己能夠穿上漂亮的衣服，讓自己變的美美的。不過現在很多的女生選擇的減肥方法是不可取的，認為隻要不吃飯就能夠達到減肥的效果，今天我們就來了解一下不吃飯減肥的這種方法對我們的身體會造成什麼樣的傷害?有什麼有效的方法能夠幫助我們減肥呢?
一、盲目節食會傷身體
冬季氣溫較低，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強。胃口好，食量增加，所以冬季是人體易發胖的季節。春節裏，由於吃得好睡得多，體重很容易就長上去了。但如果節後馬上就采取節食以求迅速瘦身，可能造成蛋白質與微量元素攝取不足，易患膽結石和厭食症。還有一些人為了快速減肥而不吃早餐，這種做法也是錯誤的。生理學家研究，人體上午的新陳代謝要比下午好，不吃早餐會降低身體新陳代謝，阻礙營養的吸收，使身體虛弱。減肥從來就不是三五天可以速成的，所以，節後減肥不可操之過急。
二、運動健身火起來
最科學、最有效的減肥方法是有氧運動加科學膳食。同時，運動要按照自己的身體情況逐漸加量，大量劇烈運動並不能提供消耗脂肪的條件，隻會使肌肉增粗，心髒負荷過重。
最近發現，不管是早上還是晚上，散步跑步鍛煉的人都比冬天多了很多，公園裏，社區活動區裏，男女老少都愛上了運動。天氣一天天暖和起來，更多的人為了自己能有一個健康的身體而愛上了運動。愛美的女生為了穿上春裝能更加漂亮，啤酒肚越來越大的大哥們也為了脫下厚厚的冬裝能更加瀟灑，每天一早就起來鍛煉身體。
各大健身房，前來報名參加健身訓練班的人也多了起來，健身房就適時推出科學健身班，比起盲目地節食和亂吃減肥藥，這樣既能減肥又非常健康。”教練會根據每個人的不同情況製定訓練課程，前來健身的人隻需要按照教練的要求科學鍛煉就能起到鍛煉減肥的效果。
三、科學方法幫助你
有氧運動包括爬山、羽毛球、慢跑、跳繩、飯後步行等，可以根據個人興趣進行選擇。對工作忙碌的上班族來說，可以見縫插針地進行辦公室運動。登樓梯減脂法：一般每次鍛煉3分鍾，每天2至3次。座椅減肥法：坐在靠背椅上，雙手反抱椅背，使腰部盡量貼到椅麵。然後雙腳輪流做蹬自行車動作，同時要注意放鬆腿部肌肉。辦公桌邊巧健身：雙手撐扶於桌邊，兩腿並攏伸直，整個身體與桌麵形成一個斜角，兩臂屈伸下降撐起身體，連續撐15次至20次。
四、飲食低脂攝入
飲食關鍵在於降低脂肪和熱量的攝入。一日三餐應合理分配，早飯和午飯的量可多一些，晚飯要少吃或以水果代替。不吃夜宵，睡前4小時盡量不進食，否則食物容易堆積轉化為脂肪。三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，但要注意蛋白質的補充，如吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。多吃含豐富纖維質及熱量較低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等。水果中，西瓜和蘋果的消脂作用也不錯。少食油炸、油煎等食品。相信這個春天，你也會愛上運動健身，它會讓你越來越年輕，越來越健康。
我們知道節事的方式減肥效果隻是一時的，如果一旦恢複飲食身材反彈的很厲害，並且這種減肥的方式對我們的腸胃傷害還是比較的大的，所以不建議大家采用這種方式。上麵介紹的減肥方法大家是可以試一試的，在不傷害身體的情況下減肥，這樣才能夠擁有健康美麗的身材。
