隨著大家對健康，養生意識的不斷進步，很多人都有在睡前喝杯水或者是喝蜂蜜水的習慣，尤其是蜂蜜水不僅對健康有好處，還有美容的效果，小編卻習慣醒來喝蜂蜜水，睡前喝牛奶，而且感覺狀態一直很好，大家這時候可能出現疑問了， 睡前喝杯熱牛奶會好嗎？其實小編對這個問題也是非常的有興趣，下麵小編就來帶大家了解下睡前喝杯熱牛奶會好嗎？
睡前喝杯溫牛奶更好：
熱牛奶會導致營養流失，冷牛奶對胃部刺激大，所以，溫牛奶是首選。大家要注意，牛奶加熱即可，不要煮沸，否則營養成分就會減少，而且最好不要加糖。
睡前和牛奶有利於人體對鈣的吸收：
晚上睡前喝，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑製，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
因為睡前喝牛奶會導致尿夜中的某種成分上升，也會導致結石的產生。所以，要在睡前一個小時左右喝，不過有結石的人，晚上最好少喝。
由此可見睡前喝杯熱牛奶對我們身體健康是有一定的利益的，大家若是有喝牛奶的習慣可以嚐試在睡前喝杯熱牛奶奧，不過每個人的生活習慣和愛好不同，您也可以按照您的養生方法，另外在日常也需要注意多喝水，飲食注意清淡為主並且保持好的心態，更有益於養生。
