維生素D對於人體的健康有著很重要的作用，維生素D元素如果缺乏的話是會導致身體出現全身性的症狀，其實大家也不同好過分的擔心，因為維生素D的營養是可以從平常的飲食中獲取的，那麼什麼食物裏麵含有維生素D元素呢?下麵就為大家來做個詳細的介紹，希望對於廣大的朋友有所幫助。
維生素D主要存在於海魚,動物肝髒,蛋黃和瘦肉中.另外像脫脂牛奶,魚肝油,乳酪,堅果和海產品,添加維他命D的營養強化食品.也含有豐富的維生素D.植物性食物幾乎不含有維生素D,維生素D主要來源於動物性食物.
什麼食物含維生素d多：
1.三文魚。美國自然健康聯盟數據顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2.牛奶。萊納斯?保林營養研究所發現，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。
3.雞蛋。萊納斯?保林營養研究所發現，雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優質蛋白質也很多。
4.蘑菇。美國的一項新研究發現，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!
5.蝦。美國農業部全國自然營養數據庫數據顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。
通過上麵文章的介紹，對於什麼食物裏麵含有維生素D呢，都有著很好的了解了吧，水果主要是含有維生素C，很少有水果含有維生素D，所以希望廣大呢朋友想要補充維生素D的話，可以選擇上述中的時候，但是小編要提醒大家，任何東西都要適量，不宜吃太多了。
