蔬菜水果沙拉是女人們的最愛，這個蔬菜沙拉的做法比較簡單，但是如果想要自己做出來的這蔬菜水果沙拉會瘦身的話，那麼恐怕還是有一點點的難處，如果自己學會了這個可以瘦身的蔬菜水沙拉，那麼自己減肥的時候就不用擔心了，隨時隨地都可以減肥，讓身體看起來更苗條，這樣的減肥也很健康，下麵我們來看看這個
沙拉就是多種水果的加起來一起吃，加點沙拉醬，美味就從此誕生了，健康美味的水果沙拉或者蔬菜沙拉，都是有它的養生功效的，無論是瘦身還是排毒。下麵小編給大家介紹幾款美味可口的沙拉。
四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗幹淨，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝髒排毒;荔枝不但可以補腎，還可以加速腎髒的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環，排除肺部毒素。
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若幹，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果裏麵都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
繽紛蔬菜沙拉
材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
做法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟後切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調拌均勻，最後加入黑胡椒和鹽調味。
功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝髒排毒，並且有利尿的功效，可以排除腎髒的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質，淨化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。
蜜桃西柚沙拉
材料：西柚半個，梨、桃各一個，沙拉醬，蜂蜜適量。
做法：將梨、桃分別洗淨，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最後加入蜂蜜。
功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質，防止人體排毒係統受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤腸通便。
獼猴桃沙拉
材料： 蘋果1個，獼猴桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。
製作：將水果洗淨切塊，加蜂蜜即可。
特點：養顏清腸。
甜橙蘋果沙拉
材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。
製作：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。
特點：排毒效果佳。
葡萄香蕉沙拉
材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個，獼猴桃2個，楊桃1個，草莓3個，酸奶少許。
製作：以上水果洗淨切塊淋上酸奶即可。
特點：柔軟腸道，排除毒素，美容又減肥。
沙拉有這他豐富飛水果食療功效，所以大家在吃的同時，切忌適可而止哦!
以上幾款蔬菜水果沙拉都是具有減肥瘦身功效的，並且還有人們不知道的功效，這幾款水果蔬菜沙拉還可以幫助人們通宿便，讓一些會有大便困難的人有了很大的幫助，而這些水果蔬菜沙拉吃的時候也好注意定量，不要因好吃就多吃，這樣對胃部傷害是很大的，同時也要注意不要冰凍過度後食用。
