幾乎每一個人的夢想個子長高，但是在現實生活中，有的人父母本身就不高，由於遺傳的原因，自己也沒有怎麼長高。還有一些人，家庭條件不怎麼好，平時吃的比較差，再加上有的人在年輕的時候還要參加一些比較繁重的生產勞作，這樣就導致身體不長個子。為了長高，一是要注意身體鍛煉，二是要注意營養調節。
蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
上麵介紹的這些食物對於我們身體非常有用，主要是其中所含營養豐富，多吃有利於促進骨骼生長發育。但是要注意，人的身高很大一部分是取決於遺傳，所以父母本身就不高的人，也不必刻意的想要去尋求增高秘方。有句話說的好，上帝給我們關上一扇窗戶的時候，會給我們打開另一扇窗戶，身高也許是我們的缺陷，但是一個人的價值又怎麼能僅憑身高來衡量呢！
