腎髒是人體非常重要的一個器官，一旦腎髒功能受到影響人們會非常的虛弱或是給自己帶來一些其他的並發症。隨著人們思想水平的不斷提高人們已經意識到不能等到腎髒出現問題的時候才想到要治療，平時的生活中就應時刻注意補腎補氣的問題。那麼在平時的飲食中哪些食物能夠起到補腎補氣的效果呢?
1、飲食以軟食為主，適當地進食滋養性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。
2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生薑、蛇床子等。
3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內髒。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。
6、不要酗酒。
7、禁食肥膩、過甜、過鹹的食物。
飲食原則：
1、多吃優質蛋白質
優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。
2、攝入適量的脂肪
近幾年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、心髒病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。
建議人們平時一定要多加注意保護自己的腎髒，比如晚上睡覺前不要喝太多的水以免給腎髒帶來太大的負擔，其次平時不要有憋尿的情況發生，長時間的憋尿會直接影響到腎髒的功能，擁有一個健康的身體是每個人都希望的，所以就需要我們積極的去保護自己。
