你有沒有發現身邊很多的白領一族整天喊累呢？整天都是一副精神不濟的樣子。其實這都是過度疲勞惹的禍。那麼過度疲勞的征兆有哪些？白領們應該如何預防過度疲勞？吃什麼能夠緩解疲勞呢？下麵就和小編一起來看看吧！
警惕這些過度疲勞的征兆：
情緒波動大：做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控製自己的情緒。
記憶力減退：開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
肩膀痛：肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
睡眠質量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
性能力下降：中年人過早地出現腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信號。
五道藥膳幫助緩解工作疲勞
1.棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2.人參糯米粥
原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
注意：高血壓、發燒患者不宜服。
3.黃芪雞
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1隻。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。
4.枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。
做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸製，性狀似“豆腐腦”。
作用：補腦、調養軀體疲勞。
5.鰻魚山藥粥
原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料適量。
做法：將鰻魚剖開去內髒，切片放入碗中，加入料酒、薑、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞。
通過以上小編的介紹，你是否了解了這些能夠調理疲勞的食物了呢？而不僅僅是以上這些食物能夠緩解疲勞，其實我們生活中還有很多食物也是具有這樣的功效的呢！
