牛奶一直是很多人的最愛，它不僅好喝而且對身體很有好處，還能美容養顏，很早就聽說在睡前喝一杯牛奶能夠安神，但是又擔心會增胖。而且有時候睡的晚了會吃一些食物來充饑，又擔心會影響睡眠，這個時候牛奶是最合適不過的了，那麼，你知道晚上睡覺可以喝牛奶嗎，會不會妨礙到睡眠呢，下麵我們就帶著這個問題來看看文章吧。
睡眠 牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
補鈣 夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
阻止重金屬物質的吸收 夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
如果是全脂牛奶的話那當然會變胖了，如果是低脂的話其實也會胖，但是最重要的還是看你的體製，每個人的體製不一樣，也許你喝了之後就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。
睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因為會發生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助於睡眠。 如果你要減肥那麼最好不要喝牛奶!除了水以外什麼都會導致發胖!因為隻有水的卡路裏是0，就算水果也是有卡路裏的!能少吃盡量少吃!
上麵所介紹的就是晚上睡覺可以喝牛奶嗎，相信大家已經知道了，牛奶雖然很好，但是對於那些想要減肥的MM來說卻是大忌，因為牛奶裏含有很多的脂肪，對於那些容易發胖的人來說，在睡前最好不要喝牛奶，如果想要喝的話最好喝脫脂牛奶，以免發胖哦。
