有一些人吃晚飯的時間比較早，所以到了晚上時候肚子肯定會餓，這個時候就想著吃東西，但是我們都知道晚上的時候吃東西，是最容易影響身材的，因為晚上時候吃東西的話，那麼就更容易導致脂肪堆積，所以要晚上吃東西，你應該注意正確地選擇，那些不會導致發胖的食物。
1. 食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2. 糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑製而易入睡。
3. 牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑製大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4. 水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5. 麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6. 小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
食物的類型有很多種，不同的食物營養價值各不相同，熱量也不一樣，所以對於每一個想要保持身材，避免肥胖的朋友而言，對這些食物的一些熱量以及保健功效，就應該有全麵的了解，選擇那些不會讓自己發胖的食物。
