大多數男性到了中年之後就會覺得自己力不從心，不能夠很好的宣泄自己的性需求，長此以往，自己的男子功能就開始有所下降，導致夫妻生活不和諧。其實男性的男子功能和身體狀況有很大的關係，它會隨著人體各器官生理功能的衰退而變化。
男子功能出現變化主要表現有小弟弟起勃硬度減退、晨勃減少，小弟弟起勃發生較慢，性滿足減退或缺失、欲望減退、射出無力、不持久等。據調查顯示，目前20～64歲的男人，男子功能平均43.9歲就“退居二線”，47.7歲開始“下崗”。如何防止男子功能早衰及消失，是中年男人特別關心的問題。
這樣搭配用補腎給力 征服她！！！
材料：枸杞子8-10粒，莽林靈芝5g。
用法：兩樣材料放入杯中，沸水泡5分鍾左右飲用（燜泡佳）。每天放一次材料，水盡可反複加水泡飲至無色無味後即可。
三招拯救房事力不用心
1、同房規律
和大腦經常用，人就不容易衰老一樣，男性的男子功能也存在“用進廢退”的規律，不要把男人的男子功能給遺忘了----忘記了，就頹廢了。保持同房規律，是維持體能與避免男子功能下降的“良方”。
不論是中年還是老年，根據生理年齡及自身健康狀態的具體情況，隻要你有能力，都需要保持適當頻度的同房。但此時的同房不能過度縱欲，切忌過飽、醉酒、勞累時行房事。有規律的同房不僅可以提高生活情趣，而且能夠讓你保持健康，可以延長壽命，減少起勃功能障礙的發生。
體力和腦力的過度消耗，讓男性感到在性活動中難以應付，疲勞的機體對性的反應也變得相當遲鈍。在這種情況下，即便有正常的性刺激，也一時難以激發男性的欲望和小弟弟起勃。
雄性激素的分泌主要在睡眠中產生。當男性長時間工作，身體得不到充足的睡眠休息時，雄性激素的分泌總量就會相對不足。這種狀態持續時間較長後，必然影響男性男子功能的表達，最終導致小弟弟起勃的功能障礙。
2、運動
中年人隨著年齡的增加，性激素分泌逐年降低，男子功能也逐漸減退。有研究證實，運動可以促進荷爾蒙(雄性激素)的分泌。80%經常運動的男性表示，自從每周2～3次運動後，同房方麵的自信心大增，性行為變得更加積極。
運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，同房時比以前更加容易使女方達到滿足。由於肌肉得到了鍛煉，對射出的控製能力也大大加強，同房時間也能延長。所以，平時多進行有氧運動運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。
3、戒除不良嗜好，合理安排飲食
熬夜會拖垮你的免疫力;吸煙會損傷血管，使小弟弟血流減少;過量飲酒會損傷肝髒、神經，這些都會引起起勃功能障礙。因此中年男性要做到不熬夜、不抽煙、不過量飲酒，避免給性器官帶來損害。
同時要合理安排飲食，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食，積極預防高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的發生。鋅是維護男子功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆製品等，對保持男子功能有利。
美味食物—營養好腎才好
【涼拌黑木耳】
主料：幹的黑木耳，黃瓜
輔料：大蒜，香蔥，芝麻，鹽，味精，麻油
做法：先水發黑木耳，再將黑木耳根蒂去掉、雜質、洗淨，放入開水中氽一下，撈起瀝幹水分，盛在碗內；加入黃瓜絲、蒜泥、芝麻、鹽、味精、麻油，拌勻後即可享用！
【涼拌玉米筍】
材料：玉米筍150公克，辣椒絲5公克，蒜末5公克，白醋1小匙，鹽1/6小匙，細砂糖1小匙，香油1大匙
做法：玉米筍切斜片汆燙約10秒，撈起沖冷水至冷卻後瀝幹水份備用。將辣椒絲、蒜末及所有調味料拌勻後加入作法1玉米筍片拌勻即可。
【涼拌木耳】
材料：木耳，薑，蒜，鹽，糖，檸檬汁，辣椒，麻油
做法：木耳用溫水泡發後用加了薑蒜鹽水煮約五分鍾取出泡冰水然後擠幹水，用重物壓幹水。俺壓了一下午。然後用鹽糖檸檬汁和一些檸檬皮掉葉，還有切碎的蒜頭和辣椒，最後淋上麻油。
【涼拌螺旋藻】
材料：螺旋藻，生抽，芝麻，蒜，蔥，醋，香油
做法：將螺旋藻用溫水泡發。將發好的海藻用水灼熟，然後過涼開水。將蒜、蔥切好，加上生抽、醋、香油做個汁，與海藻攪拌均勻。可以了，味道還不錯嘛。
