黑芝麻和燕麥一起吃

黑芝麻與燕麥可以同吃

把生的黑芝麻炒熟後，再和燕麥一起開水衝，吃後營養會更容易吸收，對脾腎都有好處，可以健脾養腎，再加個雞蛋，早餐會更豐富有營養。

黑芝麻（學名：SemenSesamiNigrum）為胡麻科芝麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭發生長。

燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人。煎湯服，或舂去皮做麵蒸食及做餅食。