孕婦一天吃多少顆藍莓

藍莓很常見，藍莓中所含的營養物質也比較豐富，食用後對身體健康也比較好，尤其是對眼睛，所以在平時喜歡吃藍莓的人很多，尤其是孕婦，不過孕婦吃藍莓雖然好，但是需要把握住度，適量的吃藍莓，藍莓食用過多，反而會孕婦的身體健康不利，但是每天具體是吃多少藍莓合適，很少有人知道。

孕婦一天吃多少顆藍莓?

一天50克，大概4-6個左右就行。

藍莓營養價值很高，而且味道酸甜可口，孕婦適量食用可以補充營養、促進食欲，對胎兒的發育也有一定好處。但同時藍莓屬於涼性水果，吃多了會加重體內寒氣，對健康不利，所以孕婦應控製好藍莓的食用量，一天50克左右即可。

孕婦吃藍莓吃多了會怎樣

拉肚子

藍莓性涼，且還有輕瀉作用，孕婦一次性吃太多會加重體內寒氣，容易出現拉肚子的情況，尤其是腸胃虛弱的孕婦更甚。

血糖升高

藍莓雖然屬於低糖水果，但還是含有一定量糖分的，當孕婦吃太多時，體內攝入的糖分就會積累的越多，這樣容易使得血糖升高，難以控製。

消化不良

孕婦吃太多藍莓會增加胃部負擔，使得胃動力下降，容易導致消化不良。

增加患病幾率

藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化作用，適量食用有護膚作用。但是如果一次性攝入過多，過量的抗氧化作用，則會清除體內原本健康的自由基，大大增加孕婦患疾病的機率。

孕婦適量吃藍莓的好處

潤腸排毒

藍莓的纖維素含量高，食用後能促進腸胃蠕動，吸附腸壁的垃圾，隨排泄物排出體外，具有潤腸排毒的功效，有防治孕期便秘的作用。

美容護膚

藍莓中含有的花青素具有防止皮膚粗糙、皺紋生成的作用，同時還有美白肌膚、光滑皮膚、去除色斑的功效，孕期準媽媽不適合用化妝品，藍莓就可當作天然的護膚品。

改善睡眠

藍莓中含有的花青素，不僅有護膚作用，它還能穿越血腦屏障，保護腦神經不被氧化，穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，從而幫助孕婦改善睡眠。

降血脂

藍莓中含有大量的不飽和脂肪酸，食用後能夠降低血液中的甘油三酯，能幫助降低孕婦血脂。

促進胎兒發育

孕婦吃藍莓不僅能補充多種孕期所需營養，其含有的花青素和維生素C對視網膜有利，孕婦適量食用能促進胎兒視力發育。