鄉村燉羊腿怎麼做

作者:tingting  時間:2018-06-13 23:58:38  來源: 大眾養生網

燉羊腿已經成為了一種常見的美食,現在在各大餐廳上都能看見這道美味菜肴,尤其是那種來自鄉村的家鄉的味道,更是讓人回味無窮,羊腿本身營養價值高,含有蛋白質和維生素,常吃能夠強健身體,提高身體抵抗力,是很好的溫補品,也是很多人喜愛的原因,那麼鄉村烤羊腿該怎麼做呢?

鄉村燉羊腿怎麼做

主要食材

中型土豆 2個

胡蘿卜 2根

中型西紅柿 3個

洋蔥 2個

白鳳豆(也稱白芸豆) 200g

新鮮迷迭香 20g

新鮮薄荷葉、百裏香 各20g

黃咖喱粉、鹽 各1茶匙(5g)

紅酒 1湯匙(15ml)

油 2湯匙(30ml)

製作方法

1白鳳豆提前用水浸泡4小時,泡發後撈出洗淨待用。

2羊腿肉用流動的水衝洗幹淨,切成大塊。

3土豆去皮洗淨,切成大小適中的滾刀塊。

鄉村燉羊腿怎麼做

4胡蘿卜洗淨後切成與土豆相仿的滾刀塊。

5西紅柿洗淨,切成1cm大小的塊,洋蔥剝去外皮,洗淨。也切成1cm大小的塊。

6將1湯匙油(15ml)放入高壓鍋中,大火燒至七成熱,倒入切好的大塊羊肉,反複翻炒至羊肉中的水分浸出並蒸發(這個過程大概要10—15分鍾),炒至羊肉幹爽出香味,盛入盤中待用。

7高壓鍋中倒入剩餘的油(1湯匙,15ml),大火燒至七成熱,倒入切好的洋蔥碎塊,煸炒出香味後倒入西紅柿碎塊,繼續翻炒1分鍾,然後倒入泡發的白鳳豆、土豆塊、胡蘿卜塊、羊肉塊,翻炒均勻。

8再加入黃咖喱粉、鹽、百裏香、迷迭香、薄荷葉和紅酒,另外加入水(水與鍋中的食材齊平即可),蓋上高壓鍋的蓋子,大火燉至上汽,轉小火繼續燉50分鍾即可。

小貼士

關於新鮮香料:新鮮的迷迭香、百裏香、薄荷葉等香草在大型超市的冰鮮櫃台可以買到,如果買不到新鮮的,也可以用罐裝的幹的香草代替,在售賣調味品的貨架上即可買到。

紅酒的替代:做法中的紅酒可以不放也可以用中式的黃酒代替。

鄉村燉羊腿怎麼做

米飯也可以:因為其中放了大量的白鳳豆,對於食量小的女性來說完全不用再食用主食了,對於食量大的人來說,可以再搭配一些米飯,就是完美的一餐飯了。

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