通常，一個人每天需要攝入的水量與體重有關。對於成年人來說，一般建議的飲水量是每公斤體重攝入30毫升到40毫升水。
體重是影響每日所需水分的一個重要因素。輕體力活動的成年人，如果體重為60公斤，那麼每天大約需要1800到2400毫升的水。這包括了所有飲料和食物中的水分。需要注意的是，這個數值會因個人的具體情況，如氣候、活動水平、健康狀況等因素而有所不同。例如，在炎熱的天氣或進行高強度運動時，人體會通過出汗失去更多的水分，因此需要增加水分的攝入量。
為了維持健康，建議根據個人的體重和活動水平來調整每日的飲水量。如果不確定自己的水分需求，可以谘詢醫生。同時，要注意不要等到感到口渴時才喝水，因為那時身體可能已經處於輕度脫水狀態。此外，定期檢查尿液顏色也是一個簡單判斷是否需要補充水分的方法，尿液顏色較深通常意味著需要多喝水。在任何情況下，都不應自行盲目增加或減少水分攝入，特別是在服用某些藥物或有特定健康問題時，應在醫生指導下調整飲水習慣。
