維生素E是一種脂溶性維生素，對人體健康至關重要。一般而言，成年人每天的維生素E推薦攝入量為15毫克。
維生素E在人體內扮演著抗氧化的角色，有助於保護細胞膜不受自由基的損害。它還參與了免疫係統的功能和神經係統的健康。維生素E的攝入量應根據個人的健康狀況、飲食習慣和生活方式來調整。通常，通過均衡飲食，包括堅果、種子、植物油和綠葉蔬菜，大多數人可以滿足維生素E的日常需求。然而，對於某些特定人群，如孕婦、哺乳期婦女或有特定健康問題的人，可能需要額外的維生素E補充。
在補充維生素E時，應注意不要過量。過量攝入可能導致一些不良反應，如出血傾向增加。因此，如果考慮補充維生素E，建議在醫生的指導下進行，並遵循醫囑。同時，保持均衡飲食，確保從天然食物中獲取足夠的維生素E，是維持健康的最佳方式。
