精子對於男性的性和生育能力是至關重要的。可以說精子是影響日常性生活的重要因素之一，所以對於男性來說，精子的健康是很多男性朋友關係的問題，同時對於男性朋友來說，還希望了解的自然是男人吃什麼補精子，可以從飲食中，讓你的精子更健康。
當然對於男人來說，除了要清除男人吃什麼補精子這個問題以外，還要注意一點日常適當的鍛煉也是可以讓你的精子更有活力，自然精子就更健康了。
1、進食優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等
2、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖係統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。
3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
而且對於男性朋友來說，清楚男人吃什麼補精子之後，更重要的一點自然是日常生活中，如果飲食不能改善精子的健康狀況，建議男性朋友還是可以到專業醫院就診一下，才能讓你的 更健康。
