夏季養生之飲食
1)夏天比冬天更需要營養
一般人都知道“冬令進補”殊不知，夏天人體其實比冬天更需要營養。由於夏季的體能消耗最大，流汗多，所以對營養物質的需求也最大。所以，夏天不宜節食。夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，結合自身體質而選擇，以免造成損傷。如脾胃虛寒容易腹瀉的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大痰濕盛的人(如高血壓等)少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。結石病患者不要吃草莓，香蕉;糖尿病人慎食蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等含糖量高的水果。
2)夏季應多喝熱粥，熱湯，補充人體流失的水分。很多人喜歡在夏天吃冷飲，其實，冷飲冷食並不能解熱、解渴，隻能暫時降溫，甚至造成腸胃痙攣，腹痛腹瀉。喝熱湯熱茶可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，所以“以熱除熱”才是夏季正確的解暑方法。
夏季養生之睡眠
大多數人感覺夏季睡不好，夏季睡不好的主要原因是晝長夜短，陽光照射的時間延長造成的夏天的晚上如果睡晚了即使上午睡了懶覺，還是會感到睡眠不足。所以夏季早晨宜早起，彌補睡眠不足的方法，可以每天午睡30-60分鍾左右。
夏季養生之穿衣
由於空調的普及，每年夏季因空調致病的人越來越多。空調房室內外溫差較大，頻繁出入會引起咳嗽、頭痛、咽喉痛、流鼻涕等感冒症狀;屋內溫度如調得較低，衣著單薄會引起關節酸痛、手腳麻木。應避開空調出風口，若長時間坐著辦公，應適當增添衣服，膝部覆毛巾加以保護。炎熱的夏季出門，隨身最好帶一件外套，烈日下可以除去，進入空調房即披上。
夏季養生之運動
夏季運動量不宜過大，運動方式不宜過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免出汗過多損傷心陰。可以選擇練太極拳、八段錦、瑜伽等動靜相兼、剛柔相濟的運動，與自然的陰陽消長相吻合，夏季最佳的養心運動之一。
夏季養生之艾灸
夏天裏人的陽氣雖足，卻容易外泄，甚至反易被外邪折傷，最常見的例子是吹空調和吃冷飲，這些抑製了陽氣的宣發，讓陰寒之邪進入身體，寒邪傷肺則引起感冒;傷脾胃則引起夏季腹瀉;寒邪傷腎，輕則引起痛經月經不調，重則導致子宮肌瘤甚至不孕不育;侵襲關節則導致頸肩腰腿酸痛......其實，氣溫較高的時候，尤其應注意顧護人體的陽氣，亦即中醫說的春夏養陽”陽氣是人的動力，中醫認為：夏天陽在外，陰在內”當夏日到來的時候，正是人體陽氣宣泄的時候，應該以發汗瀉熱、排毒滋陰作為夏季養生的主要手段。
中醫自古有“冬病夏治”之說，三伏灸”其中最具代表性的方法，由於夏季人體腠理疏鬆，氣血暢通，藥性易於深達髒腑，三伏灸乘其勢而治療，往往可獲得良好的療效。夏季堅持接受艾灸，能有效緩解頸肩酸痛，調理脾胃，尤其對女性還有暖宮養血之效.
對於陽氣亢盛的人，施灸時可以采取“引火歸元”法，以艾之神火將體內虛越之火引回原位，對於高血壓，咽喉牙齦腫痛等上火症狀有立竿見影之功效。
