奔跑步的基本動作

奔跑也有自己的標準姿勢，針對於喜愛奔跑的人們一定要選擇正確的奔跑方式。如果方式正確那麼就會減輕很多的累贅。在跑步的過程中要學會去喜愛運動，讓運動成為生活中的樂趣，這樣才能夠讓更多的人去愛奔跑，趕走身體的亞健康，了解到正確的跑步姿勢也可以減輕跑步的負擔。

第一步：抬起左腿，成弓步懸腿。弓步盡力弓向直角。與此同時，右腿後滑半步。記得要同步進行。

第二步：左腿向前放下，與此同時，右腳再次向後滑行半步。記得，是借左腿放下的力量，使得右腳同時向後滑行。重心在兩腿之間。偏向前方。

第三步：抬起右腿，成弓步懸腿。與此同時，左腿後滑半步。記得要同步進行。

第四步：右腿向前放下，與此同時，左腳再次向後滑行半步。記得，是借右腿放下的力量，使得左腳同時向後滑行。重心在兩腿之間。偏向前方。

第五步：進入下一個循環。速度可以慢慢加快。

速度加快的技巧是：弓步懸腿快速落地，如果熟練的話，可以嚐試弓腿伸直後不落地，踏空後就向後滑半步，同時抬起另外一個弓步懸腿。這樣可以加快速度

不過初學者，還是要多加練習。踏上節奏。奔跑步最基礎。一定要打好基本功。

注意事項

滑兩個半步。

弓腿快速落地技巧