運動過程當中，我們的身體會出現出汗的情況。大家是不是認為運動出汗多比較好呢？其實不是的。適當的出汗可以加快我們的新陳代謝，並幫助身體把一些垃圾和毒素通過汗腺排出體外，但是如果出汗量很大的話，一些蛋白質和礦物質、氨基酸等營養物質也會隨著出汗而丟失。
大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。
汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表麵，經皮膚表麵微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不幹淨。
其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
運動出汗的好處運動出汗越多越好嗎
因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閑視之了。
因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。
脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心髒負擔加重、腎髒受損。
鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉係統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
出汗後補水有學問
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。那麼，應該怎麼補呢?
補什麼一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。
如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血症。
