女性長期跳繩的好處和壞處

女性長時間跳繩的好處:塑形減肥,提高心髒機能,預防疾病,壞處:易造成膝關節勞損,加重痛經或加重心髒病患者的病情。

一、女性長時間跳繩可以塑身減肥,跳繩對減肥有很好的效果,可以有效消除大腿和臀部的多餘脂肪,讓身體更健美,所以很多愛美女士都是瘦身的首選;另外,跳繩對心髒功能也有一定的促進作用,因為跳繩可以讓血液裏吸收很多氧氣,同時使人的心血管、呼吸係統等保持健康,還有預防疾病的作用,跳繩可以防止高血壓、高血糖、高血脂這三高,還可以預防肥胖、骨質疏鬆、肌肉萎縮、失眠、抑鬱症、關節炎等疾病。

二、每一次跳繩的時間不宜過長,而且跳繩的姿勢要正確,否則會使膝關節勞損,導致膝關節疼痛等,假如女性正處於月經期間,有腹痛症狀時,不要跳繩,否則會加重痛經,此外,如果患有心髒方麵的疾病也不適合頻繁跳繩,就會影響到病情的控製。