身高是受先天性因素以及後天性因素共同決定的，首先後天的鍛煉是非常重要的，所以大家想要讓自己長高，首先要保證自己的有充足的睡眠時間以及保證營養均衡，然後在平時要加強運動，男性可以選擇打籃球以及仰臥伸腿等，而女性可以選擇踢毽子以及瑜伽的方法，這些增高的鍛煉方法是需要長期堅持才能實現的。
運動增高的方法一、仰臥扭轉
仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置於床上，身體向右側扭轉，並彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置於右腿的右側，換到另一邊重複做。
運動增高的方法二、仰臥伸腿
step1仰臥，背部著地，雙臂伸直緊貼地板，左膝蓋彎曲，左腳掌完全著地，右腿伸直並抬起，使兩大腿麵保持在一個水平麵，右腳盡量向上方延伸，維持30秒，換到另一邊重複做。
step2慢慢放鬆身體，同時放低右腳維持60秒鍾，放低右腿，重複做。
運動增高的方法三、橋式
step1仰臥，背部著地，雙臂伸直並緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，收腹呼吸。
step2雙臂慢慢撐緊，同時抬起臀部離地，並盡量抬高，使大腿麵與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重複做多次。
運動增高的方法四、仰臥抬腿式
仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換另一邊重做。
運動增高的方法五、四肢朝天姿勢
仰臥，背部著地，雙臂伸直指向上方，並保持與肩同寬，手掌相對，雙腳並攏，同時伸直雙腿並抬離地板，直至手臂與腿部平行，頭部微微後仰，維持30秒，換到另一邊重複做。
運動增高的方法六、肩倒立式
仰臥，背部著地，雙臂置於身體兩側，慢慢抬起雙腳離地，並盡量向上抬起，雙手拖住腰部後方，撐起腰部遠離床麵，為了保持身體平衡，可彎曲膝蓋。
