夜跑是一種很多人都在堅持著的習慣，甚至有不少人會約上自己的三五好友一起夜跑。其實，夜跑的好處還是有很多種的，其中最顯而易見的，就是可以提高人們的身體健康狀況。當然了，除此之外，夜跑還可以緩解壓力、促進消化、避免血栓、改善睡眠，總之好處還是很多的。
一、緩解壓力
在工作了一天之後，晚上進行跑步，可以讓情緒在跑步中得以舒緩，身體壓力得以消除。白天的負麵情緒在這個過程中也能得到釋放。
二、促進消化
夜跑可以促進腸胃蠕動，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利於排毒。
三、健身減肥
夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。同時因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒，達到減肥的效果。
四、延緩衰老
夜晚的新陳代謝更強，通過夜跑能加強新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。
五、避免血栓
夜跑時血小板的數量下降了20%，血液並不像早上般黏稠，能大大減少血管栓塞的危險性。
六、運動風險比較低
早晨剛起來時，人體各個髒器的運轉仍處於比較低的水平，這時候鍛煉，會加重心血管的負荷，對於心血管功能比較脆弱的人來說是比較危險的。而夜間時候，人體的各個髒器功能處於一個正常水平，運動發生心血管風險的可能性大大降低。
七、比較符合人體的生理機能狀況
一般人體的各種活動都受到“生物鍾”的控製，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨，而是在傍晚。再加上夜晚因為經過一天的植物光合作用後，空氣中的氧氣含量比白天時更高，也更適合跑步的進行。
八、改善睡眠
跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成後，回家再洗個熱水澡，身體得到放鬆，晚上的睡眠質量自然也就能提高了。
