普拉提呼吸方法怎麼做

普拉提運動是靜態的,注重呼吸的協調,可聽輕音樂,使普拉提達到靜坐的境界,其收腹功能也很有效——

●工作人員缺乏鍛煉,長期坐辦公室使肌肉失去力量,支撐不住身體,因此容易腰酸背痛,久而久之連身型線條都走樣了。普拉提可以幫助舒展緊張的肌肉,就像是進行深層按摩一樣,同時鍛煉肌肉耐力,使身體壓力重新平均分配。

●普拉提適合任何年齡的鍛煉者,甚至懷孕婦女也可以跟隨指導老師練習,以增強脊柱的承受能力。這已經成為好萊塢最近流行的健身方式之一。婦女之美寶典-瑜伽

●練習普拉提後比跑步後更舒服。由於跑步時肌肉收縮,產生肌酸積聚,造成痛感;但是普拉提有助舒展肌肉,加速肌酸代謝,酸痛感自然就消失了。

●許多人每天都在“坐”電腦,腰圍上形成了一個“救生圈”。普拉提練習的是腹部、側腰、後背及臀部肌肉,既能卸下「救生圈」,又能減緩內心壓力,最適合上班的人。

在做普拉提的時候一定要心平氣和,聽音樂仔細做,在忙碌的同時,不僅減肥,更是一個放鬆身心的好方法。