要說最簡單最有效的運動方式，無非就是跑步了，因為跑步可以不會受到時間地點的限製，哪怕在小區當中，沒有操場，在廣場上慢跑幾圈也是可以的。更何況，跑步也不會因為歲數大了跑不了，六...

許多人不了解為什麼腰椎疾病會導致腿痛,其實腰間盤突出後壓迫神經根,這些神經根支配下肢的感覺和運動,所以下肢很容易出現疼痛。疼痛的特征是串痛或放射痛,可能會伴隨著臀部到大腿後側、小腿...

平時生活中經常會有人練劈叉，大家都知道，劈叉有橫叉和豎叉之分，相比之下，橫叉的難度要大一些，年齡比較小的孩子，身體柔韌性比較好，所以不管練橫叉還是豎叉，難度都會要小一些，練習...

隨著社會發展，很多人越來越注重生活質量，很多人開始養生之道，除了每天每頓的飲食營養均衡調理外，每天的健身也必不可缺，每天慢跑不但減肥修型，還可以強身健體，慢跑對人體的好處多多...

現在越來越多的人通過跑步來鍛煉身體，跑步的效果是非常顯著的，對於增強人們的體質有著非常大的幫助。但如果遇到下雨或者下雪的時候，就不太適合去外麵跑步了，這時候大家就可以進行一些...

大家走在街上，隨處都可以看見跑步的人群，跑步可以促進人體內的血液循環，跑完步之後人體會大量出汗，也有利於體內有害物質的排出，從而保證人體的健康。有些人在跑步中途的時候由於過於...

在大家的印象當中，跑步是一件非常簡單的事情，無論何時何地都可以跑步。但其實，跑步也是一項有講究的運動。跑步要選擇合理的時間和合適的距離。另外，在跑步之前還需要準備一些專門的裝...

跑步是一項需要長期堅持的運動，剛開始跑步的時候人們可能會不太適應，經常會感覺到肌肉酸疼，尤其是大腿的酸痛會非常嚴重，這是非常正常的現象。而且剛開始跑步的時候運動量不宜過大，後...

現在的女孩子都希望自己身材纖瘦，所以大多數女孩子都在不停的進行減肥。跑步是大家最常見的減肥方式，它可以減去人體多餘的脂肪，從而達到減肥瘦身的目的。還有些女孩子會選擇跳繩運動，...

跑步喝什麼水好,要根據跑步的時間來決定,主要是因為跑步的時間不同,它所排出的汗液、電解質、耗能也有差別。假如是在短時跑步,如30分鍾左右,則最好喝白開水。如跑步1小時左右,可飲用低...

跑步是一項有益身心健康的運動。長期跑步不僅可以鍛煉身體，增強體質，還可以放鬆身心，鍛煉毅力。但由於個人的身體狀況都不一樣，能夠承受的壓力也不一樣，所以在跑步的時候，大家應該選...

跑步已經成為了一項非常流行的運動，因為跑步不僅可以鍛煉身體，還可以使大家脫離繁忙的工作和生活壓力，徹徹底底地放鬆自己。很多人在跑完步之後雖然勞累，但是心情是非常舒服的。每個人...

有的人跑步是為了鍛煉自己排出身體的毒素，而有的人跑步是為了減肥。而需要減肥的人一般都是那些體重超過了平均水平的人，或者是身上贅肉比較多的人。但是減肥不是靠說減就能減的，還要靠...

腰椎和脊椎是身體部位中很重要的部分，一般情況下人們都忽略他們的重要性，每當出現問題時才發現腰椎和脊椎的重要，脊椎和腰椎容易出現一些問題，這就導致在平時生活中進行一些鍛煉和保護...

很多人喜歡在運動後立馬洗澡，將身上的汗液洗掉，其實這是不健康的。例如在跑步後，毛孔舒張來開始流汗，一遇到洗澡後毛孔就會立即收縮，特別是冷水澡，這樣非常容易感冒並且會使毛孔受損...

夏季雖然是一個非常炎熱的天氣，但是它也非常的適合運動，很多人都會選擇在夏季運動，例如晨跑、晨練、夜跑等，在夏天為了使自己有很飽滿的精神狀態，有人會去選擇跑步，跑完步吃個早餐會...

跑步的人越來越多，有的人喜歡夜跑有的人喜歡晨跑，其實早晨空氣中有很多有害物質沒有被綠色植物吸收，所以早晨的環境並不好。因為一夜的休息，身體機能在早晨時還未完全蘇醒，這種時候運...

運動前吃些清淡和容易消化的食物比較好，避免暴飲暴食或者吃些生冷刺激性食物。 運動鍛煉之前避免吃難以消化的食物，以免導致腸胃負擔加重，並且在運動的時候腸道蠕動，可能會產生腹痛或者腹脹...

因為跑步越來越受歡迎，很多人會被身邊的人帶動加入到跑步行列，除次跑步的人，運動之前一定要做好跑前的準備工作，並且在運動之後做好拉伸，防止乳酸堆積引起腿部的酸痛。對於初次跑步的...

跑步樓梯強度比較高,減肥效果會稍微好一些,具體的減肥消耗與運動持續時間、強度、心率等相關,具體減肥消耗與跑步時間、強度、心率等有關。走樓梯與慢跑的減肥效果區別在於能量消耗、生理作用...

馬拉鬆一般是專門的運動員準備的，隻有少部分公益項目會舉行半馬、健康跑的項目，距離一般比較短不會影響生命危險，人體宴也能夠堅持住。在馬拉鬆跑步前，有很多的複雜準備，並不同於平時...

每到晚上很多人就開始換上行囊開始夜跑，並不是很多人會注意夜跑前的運動準備，隻是隨便活動一下，這樣跑完很容易四肢酸痛，並且很容易損傷。正確的跑步前應該有一定的準備工作。本文介紹...

因為越來越多的人加入健身行列，所以運動衣服的穿著也開始被人討論，很多人覺得跑步時應該穿寬鬆的運動褲，不會黏汗比較舒服。其實跑步時應該穿專業的運動緊身衣，運動衣比較吸汗並且很容易幹，...

心率是非常常見的一種指標，心率可以保證人的身體在正常的水平線上，不會因為受到疾病的幹擾而出現心律失常，如果心律失常會導致患者呼吸功能困難，胸口覺得發悶，有一種壓迫感，跑步的時...