有氧運動，可謂是現在時下社會的一個流行詞。對於熱愛健身的人來說，如果說到有氧運動，卻一無所知，那麼一定是會被人嘲笑。對此，我們整理了相關資料。今天我們就一起來看看有氧運動是什麼呢？經常快走算不算是有氧運動的一種類型呢！
很多人為健身愁，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。走路，特別是快走，是最好的有氧運動。
首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限製。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，隻需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。
作為典型的有氧運動，快走消耗的能量與慢跑接近。近年國際上的研究表明，它的健身作用是多方麵的：
1．抵禦糖尿病。英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。
2．提高性功能。研究者對一群45—55歲之間的女性進行調查後發現，那些經常鍛煉（如快走）的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。
3．節省健身費用。根據美國心髒病協會的調研，在最近6個月裏，受調查的1000名誌願者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費用。事實上，每周快走150分鍾，就能起到減輕壓力和預防心髒病的效果，是最劃算的鍛煉。
4．減少藥物服用量。根據美國一項國民健康調查，每周走路總裏程最長的人服用藥物的可能性是最低的。
5．抵禦乳腺癌。《臨床腫瘤學期刊》上發表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛煉，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。
6．減少中風風險。美國研究發現，經常快走的人比少走路的人患上中風的可能性低40%。
7．防老年癡呆。意大利學者召集了749名記憶力有障礙的病人，記錄他們的體育鍛煉情況。4年後發現，那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆症的可能性低27%。
有氧運動的解釋其實很簡單，分類也較為明確。相信大家今天剛看完我們的介紹後，一定會對有氧運動有一個全新的認識。快走，其實也是一種很好的運動健身方式。我們建議，不適合強度運動訓練的人可以采取快走來進行養生。
