長期跑步對身體的健康是非常有好處的，不但能夠促進免疫的提高，還有很好的延年益壽，預防疾病的作用，當然堅持跑步也不是一件簡單的事情，有些人常常是三天打魚兩天曬網，對於新手來說，要想長期堅持跑步，一定要學會一定的技巧，要克服心理方麵的問題，另外也不能急功近利。
4招教你如何堅持跑步
1、新手可通過走跑交替訓練
在剛開始接觸跑步時並非一定要全程都靠跑來完成，也可使用跑步、快走交替的方式完成。在設定跑步距離目標後不要給自己太大壓力，通過跑步、快走交替可以讓你完成更長的距離，同樣也可以起到很好的鍛煉效果。在跑走交替訓練過程中，逐漸提高跑步的距離，你的信心也會逐漸有所增加。
2、速度太快影響跑步距離
沒達到設定跑步目標距離就停止，是剛接觸跑步的人最常遇見的情況之一，大部分人往往是因為跑的太快所導致。剛開始接觸跑步時應注意控製速度，如果你在跑步時喘的特別厲害，可能就是因為你跑步速度太快了。
3、克服心理問題跑的更遠
有些接觸一段時間跑步的人其實可以跑更遠一點的距離，但他們由於心理問題所以沒有跑的更遠。遇到這種情況可以選擇一些新的跑步線路，或約上幾個小夥伴一同跑步分散注意力。
4、別著急開始速度訓練
對於剛接觸跑步不久的人來說，不要著急提高訓練時的跑步速度。大多數傷病問題都是提高跑步強度所導致，應先跑大約2個月打下堅實的基礎，之後可以在每次跑步快結束時嚐試加快速度。當已經跑了3-4個月後，可以開始嚐試一些節奏跑、間歇跑等訓練方法。
