飯後多久健身呢?這是很多健身的人士都會麵臨的一個疑問。其實，進食與運動前的時間間隔主要取決於食材和進食的多少。其他決定性因素包括年齡，身體狀況和運動強度。如果吃的肉食比較多，難以消化，那麼飯後健身的時間就應該保持在2個小時左右，正常來說，一般是飯後一個小時就可以健身。
飯後如何健身
一般來說，飯後最好進行一些輕度的運動，例如散步、打太極拳等，中度運動一般在飯後兩小時進行，如慢跑、減肥操、騎自行車等;長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，在飯後三小時以後再進行。另外，在運動後泡澡，瘦身效果不錯，泡澡有助於排出體內廢物，促進新陳代謝，在運動半小時後，泡個半小時的澡，水溫以38度宜，泡澡不僅能夠放鬆，而且還能促進血液循環，活化免疫細胞並提高免疫力，當然，泡在水中的時候，加上扭腰、伸展運動的話，減肥效果更好。
飯後馬上健身的危害
1、影響減肥效果
吃完飯就馬上運動減肥的MM們一定要注意，吃完飯人體內的副交感神經會受到抑製。這時運動不但會影響到身體的消化係統，還會嚴重影響到減肥效果。
運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
2、腸胃刺激導致不良反應
剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
飯後可以健身嗎 吃完飯多久可以健身 飯後運動的危害
3、嚴重影響人體正常的消化功能
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。
這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
4、抑製脂肪分解
飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑製脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。
