練習太極拳的人是非常多的，通常老年人比較多一些，練習太極拳的好處是很多的，尤其是對身體健康情況，不僅能夠修身養性，還能讓老年人的身體變得越來越健康，不過太極拳在練習的時候，是講究方式方法的，像太極拳有八法，想要練習的話，下麵介紹太極八法教學慢動作。
太極八法教學慢動作是什麼?
太極八法是指太極拳的八大功法，太極拳的基本功，受太極拳習練者和深研者所重視。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，稱謂為太極八法。從太極八法中又演示出八八六十四手法。
八法秘訣
掤勁義何解 如水負行舟 先實丹田氣 次要頂頭懸 全體彈簧力 開合一定間 任有千斤重 飄浮亦不難
捋勁義何解 引導使之前 順其來勢力 輕靈不丟頂 力盡自然空 丟擊任自然 重心自維持 莫為他人乘
擠勁義何解 用時有兩方 直接單純意 迎合一動中 間接反應力 如球撞壁還 又如錢投鼓 躍然擊鏗鏘
按勁義何解 運用如水行 柔中寓剛強 急流勢難當 遇高則膨滿 逢窪向下潛 波浪有起伏 有孔無不入
采勁義何解 如權之引衡 任爾力巨細 權後知輕重 轉移隻四兩 千斤亦可平 若問理何在 杠杆之作用
挒勁義何解 旋轉若飛輪 投物於其上 脫然擲丈尋 君不見漩渦 卷浪若螺紋 落葉墮其上 倏爾便沉淪
肘勁義何解 方法有五行 陰陽分上下 虛實須辨清 連環勢莫當 開花捶更凶 六勁融通後 運用始無窮
靠勁義何解 其法分肩背 斜飛勢用肩 肩中還有背 一旦得機勢 轟然如搗碓 仔細維重心 失中徒無功
打太極的好處
1、以內養外祛病強身
太極拳的健身效果,似乎不需要多說,太極拳幾乎成為了健身祛病的代名詞。尤其在強健骨骼肌肉,提高柔韌性、靈活性和身體應變方麵,太極拳更加展示了其獨特的功效。而且很多的慢性疾病,醫生都會把太極拳作為病人恢複健康的輔助性治療方法。
2、對腰部的鍛煉較明顯
太極拳練習時間長腰部的力量會隨著練習程度的不同有所增加,從根源上防止腰椎間盤突出證的發病,對腰椎間盤突出的康複也有很好的療效。
3、補充氣血疏通經絡
太極拳對身體的助益,不單單在於肌肉、筋腱和骨骼的強勁,更在於補充人體的氣血和疏通人體經絡。我們講究“通則不痛,痛則不通”,人體的很多疾病和損傷,都是由於人體氣血的不足和經絡的不通暢造成的。太極拳講究“動靜之機”,靜中有動,動中寓靜,而氣血的補充和滋長,恰恰在動靜之間得以實現。
4、修養身心
太極拳的套路練習過程中,要求我們舉手投足、前進後退、動靜開合、呼吸轉關,都要順其自然,充分的去體會和感知自己的身體,要求我們不要刻意的去違反自然規律和人體規律,要在循序漸進中增益功夫、增強能力、增加應對、提升智慧。
