臀橋鍛煉對身體有益，如塑形、改善肌肉酸痛、骨盆前傾等。
1、塑形：臀橋鍛煉身體的臀部、大腿後側和胯部肌肉，對於想要塑形的人來說，可以去除大腿根、臀部多餘的贅肉，達到瘦腿、練臀的效果。
2、減輕肌肉酸痛：對於有些腰背肌肉酸痛和腰椎間盤突出的患者，臀橋這種運動體式可以緩解由於神經壓迫引起的疼痛，對疾病的預防、治療都有很好的效果。
4、改進骨盆前傾：孕婦孕晚期，由於腹部較大，腰部壓力會增加，很容易導致骨盆前傾。臀橋鍛煉可以在專業人員的指導下進行，可以有效地緩解孕期因腹部引起的不適。
臀橋訓練對身體有很多幫助，但是要注意正確的臀橋訓練姿勢，切勿過度挺腰，導致受力不正，造成腰勞損的情況。如果不正確地鍛煉姿勢導致不舒服，一定要到醫院進行檢查。
