大暑節氣是一年中最熱的時候，酷熱的天氣讓人有點招架不住，這個時候就要注意防暑降溫了，適當做一些運動可有助於保健身體，大家了解在大暑裏最適合做的運動是什麼嗎?下麵小編就為大家介紹大暑節氣裏適合的運動，一起來看看。
提倡旅遊
大暑時節旅遊的主要目的是消夏避暑，根據此原則，大暑天旅遊的目的地應是海濱和山區。原因有二：
首先是二者的氣溫相對較低;海濱氣候又稱海洋氣候，大暑天裏內陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風習習。山地氣候的特點是氣溫較低，但晝夜溫差大。
一般地說，氣溫的高低與海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，氣溫約下降5℃～6℃。其次是海濱與山區的環境宜人：生活在海邊的人會感到風向在一晝夜裏會呈現有規律的變化。
最好遊泳
大暑時節參加體育鍛煉，最好的項目莫過於遊泳了。驕陽似火，熱風撲麵，還是遊泳最舒服，既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。遊泳對人們的好處很多。
首先，遊泳能提高人的呼吸係統的功能。經過遊泳鍛煉後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。
其次，遊泳能提高心血管係統功能。遊泳能大大增強心髒的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
還有，遊泳能使大腦皮層的興奮性增高，工作後若到水中遊泳片刻，不管是誰，皆會感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。尤其對中老年人來說，常參加遊泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。
玩健身球
健身球，又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內髒、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限製，故適宜大暑天練習。若能經常堅持練習健身球，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由於鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應的產生，起到增進血液循環，治療周身各部位疾病的作用。
釣魚
釣魚不僅在於獲魚，更在於怡養性情，增益身心，過去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動。相傳，輔佐周文王打天下的薑子牙，曾垂釣於渭水之濱。
大暑天，每當你來到水庫、池塘邊，在繁茂的樹蔭下，清風吹拂，可閱繁茂生長萬物之氣態，聞斜陽中蟬鳴，視綠波中“白浮”跳躍……尋得這舒悅和寧靜，自然得心地清涼，驅煩抑躁之情誌，這是多麼愜意啊!而經常體驗這種怡樂之情，自然有利於健康，益壽延年。
釣魚之所以養心養性，是由於垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專注於浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用。
做空氣浴
以上的運動項目，我們隻是舉例而已，當然適宜於夏季體育鍛煉的項目還有不少，這裏就不多說了。俗話說：“春練三九，夏練三伏”，這說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。
實驗觀察發現，夏天常參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心髒功能、肺活量、消化功能都好，而且發病率也較低。但夏天天氣炎熱，對人體消耗較大，故夏季參加體育活動必須講究方法，大暑天亦是，隻有合理安排才能收到好的健身效果。
第一，多吃些堿性食品，防止酸堿平衡失調，堿性食品以水果為主，水果中的西瓜、菠蘿、杏、桃李子、哈密瓜等均富含鉀鹽。
第二，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉，清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動，項目有廣播操、氣功、太極拳等。
第三，運動量要適度，不要過度疲勞。可適當喝些鹽開水，最好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。
