現在有很多男性朋友每天下班之後就會泡在健身房裏，經過艱苦的鍛煉，相信身上的肌肉肯定會變得十分發達，一絲贅肉都沒有。但是，不是所有人都有這樣的條件，可以去器材齊全的健身房，有專業的教練指導。因此，一些在家裏鍛煉的人當胸肌鍛煉出來之後，就不知道該鍛煉哪個部位了。
通過自身的鍛煉胸肌練出來之後，那麼可以選擇去練腹肌，這樣整體看上去身材會更健壯。
腹肌鍛煉方法
仰臥起坐：
主要鍛煉上腹部肌肉。上體緩慢抬起，收腹，頭盡量向雙膝靠近，後仰還原時，背部觸板麵。對有鍛煉基礎的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分後仰，增加收腹的難度。
舉腿收腹：
主要是發展下腹部肌肉。身體平臥，雙腿伸直盡可能抬高.接著再緩慢放下，反複多次。雙膝彎屈做同樣的動作，效果更好。
屈膝團身：
重在鍛煉腹部肌肉。坐式伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌盡量折屈。練習中腳始終不能觸及地麵。
交替觸腳尖：
平躺，兩腳伸直兩手置於身體兩側。抬起身，同時舉左腿，並且用你的右手碰你的左腳趾;恢複原狀，再抬起上身，同時舉右腿，並用左手碰右腳趾。重複做數次。
除了上述的運動方法，最簡單也是比較實用的鍛煉腹肌方法就是扭腰。如今小區裏麵也會放置一些公用的健身器材，當中有一種就是可以扭腰的。隻要站在圓盤上麵，就可以左右的扭動腰部，每天隻要做這樣的運動，同樣也可以鍛煉腹部的肌肉。
