爬樓梯是一項很有作用的有氧運動，這種運動在起碼生活中也隨處可見，是一種很方便快捷的減肥方法，那麼一般爬樓梯能夠消耗多少的熱量呢？首先一般正常人上一層樓的話所需要消耗的能量一般是是要大概二百四十左右的熱量，但是人身體的效率是很低的，有一般大概隻有五分之一是真的唄身體利用了，所以說這個的效率是很低的。
簡單的計算即可看到爬樓梯的減肥作用非同一般。假定一位體重60千克的人住在五樓，如果每層樓的高度是4米(距地麵的垂直高度)，那麼每次上下樓要消耗多少能量呢?每上一層樓，肌肉要作60 X 4=240千克米的功，五層樓就是要作功240×5=1200千克米。
可是，人體肌肉收縮時產生的機械效率是很低的，隻有20％左右作了功(如使身體升高或移動一定距離)，另外80％的能量全部變成了熱能，以體溫的方式散放出去。這樣，1200千克米還須除以20％機械效率，所以上樓的工作量
一般上樓梯的話大概有六千的熱量，下樓的話就比上樓少的多，一般是在大概三分之一的位置處，也就是兩千的熱量，所以一般上下樓梯的總量也就是八千熱量的感覺。而考慮到能量的確實利用，所以一般上下一次樓梯的話是能夠消耗大約八十的能量。
