減肥是一個受到人們關注的熱門課題，同時又是一個複雜的問題。由於減肥成功的影響因素較多，所以高喊和實施減肥的人很多，但最終達到目的的人並不多，一些人還會造成越減越肥的不良後果。減肥成功的關鍵是要製定一個可以長期堅持且痛苦較小的減肥計劃，該計劃必須涉及飲食、運動、生活習慣等各方麵與身體有關的行為。有一些人認為運動是減肥的最佳方式。於是乎大家紛紛購買跑步機來進行跑步鍛煉減肥，那麼跑步機減肥的注意事項有哪些呢？
跑步要注意最佳心率
心率是跑步時必須得時刻關注的一個數據，這個數據可以直接體現出你的運動狀態和所能達到的效果。1.有氧運動最佳心率範圍有一個公式計算：(220-年齡)×60%/80%。例如你20歲，那麼心髒跳動每分鍾120至160下就是你的最佳運動心率波動。也就是說，你維持在這個範圍進行跑步，是最有利於脂肪燃燒和心血管係統加強。
2.跑步時千萬不要讓自己的心率超過自己的最大心率，如果超過的話，請馬上降速，讓心率回到正常的律動狀態。
不同速度適合不同群體1、如果說你隻是想慢走，建議用4公裏/小時至6公裏/小時的速度進行，慢走一般比較適合於運動結束後的放鬆練習，或者是孕婦運動。
3、8公裏/小時以上的速度比較適合經常運動的群體，對於急需減脂的人來說，最好能在進行有氧跑步練習時達到這個速度。要注意的是，如果身體狀況不適合高強度運動的人，千萬不要選擇快速度的跑步，請在醫生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。
