不良的生活習慣，很容易讓我們的骨盆出現歪斜的情況。尤其是對於一些女性來說，因為日常總是會單肩背包，讓一側的肩膀和骨盆承受壓力，長久如此，就會出現骨盆傾斜的情況。其實我們是可以改善這種情況的，改變不良的生活習慣後，可以通過瑜伽來進行骨盆的修複。
如果骨盆歪曲，內髒就會下垂，骨盆內的髒器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液循環無法通暢、髒器溫度低於正常水平。為了能夠提高髒器溫度，身體會出於本能地囤積脂肪以抵禦寒冷，從而致使腹部積累的脂肪增多，造成惱人的腹部凸起。
在瑜伽習練中若想測定你的骨盆是否歪曲，有幾個簡單的小辦法：
1、閉上眼睛，做原地高抬腿運動。睜開眼睛時，腳離開了最初的位置，骨盆重心在向移動的位置偏離，偏差越大，骨盆歪曲度越高。
2、穿裙子後，中線位置很快就偏離。
3、閉上眼睛單腿站立，很難掌握平衡。
4、某一側胸罩肩帶很容易滑落。
無論診斷的結果如何，以下的動作都會讓你在培養了正確身姿的同時，不知不覺就讓肚子幹癟下去了，而且瑜伽動作溫和，不用擔心會扭傷骨盆。
髖部的穩定對於運動員來說很重要，對其他人也是。髖部最基礎的功能就是承受重量，來穩定上半身，支撐下肢，緩衝諸如跑步、跳躍帶來的震動。
臀中肌是穩定髖部的主要肌肉。它的起點在髂脊，延展到大腿骨上端，包裹髖部外側，在臀小肌幫助下穩定髖關節。簡單來說，臀中肌減少關節過多的運動，保持大腿骨穩定在髖關節窩。
