男性多食黑色食物有助於補腎

作者:養生專家  時間:2013-02-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

冬季,多食用黑色素的食物有助於健脾暖肝、補血益氣的效果,黑米、黑蕎麥、黑棗等都是營養十分豐富的食物。那麼,相對於這些應該如何食用呢?

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黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

黑蕎麥

可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。

黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數量。

除了以上幾種黑色食物,李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,營養也都是十分豐富。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好方法。男性朋友們不妨嚐試一下。除了以上幾種黑色食物,李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,營養也都是十分豐富。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好方法。男性朋友們不妨嚐試一下。除了以上幾種黑色食物,李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,營養也都是十分豐富。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好方法。男性朋友們不妨嚐試一下。除了以上幾種黑色食物,李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,營養也都是十分豐富。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好方法。男性朋友們不妨嚐試一下。除了以上幾種黑色食物,李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,營養也都是十分豐富。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好方法。男性朋友們不妨嚐試一下。除了以上幾種黑色食物,李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,營養也都是十分豐富。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好方法。男性朋友們不妨嚐試一下。除了以上幾種黑色食物,李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,營養也都是十分豐富。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好方法。男性朋友們不妨嚐試一下。除了以上幾種黑色食物,李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,營養也都是十分豐富。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好方法。男性朋友們不妨嚐試一下。

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