很多人時候，我們感覺不舒服的時候，都不太當回事。其實不然，很有可能是牙斑的症狀。要認真對待，千萬別大意。
1、刷牙：刷牙是清除牙斑的基本措施，也是最重要的一種方法。如果刷牙得當就可以使牙齒表麵的牙斑量大為減少。因此我們必須養成每天早晚刷牙的好習慣，並掌握正確的刷牙方法。
2、牙線：單純采用刷牙的方法不能有效的清除牙齒鄰麵的牙斑，因此需要使用其他一些輔助用品。牙線是其中之一，牙線能有效的清除牙齒鄰麵的牙斑，預防牙周疾病和鄰麵齲。
3、牙簽：在牙齦萎縮，牙與牙之間出現間隙（牙縫）的情況下，就要借助牙簽來清除牙齒鄰接麵的食物、軟垢和部分牙斑。目前我國市場上出售的牙簽的橫斷麵是圓形的，國外也有治療牙斑橫斷麵為三角形的牙簽。
4、牙間刷：牙間刷由刷毛和持柄兩部分構成，在設計和規格方麵有多種多樣，可根據牙間隙的大小進行選用，能有效清除牙齒鄰接麵的牙斑。
5、牙膏：刷牙時要使用牙膏用以摩擦牙麵，加強刷牙時清除牙斑的作用，使牙齒清潔美觀。牙膏中的芳香劑還有爽口、減輕口臭的作用。若在牙膏中加入一些藥物稱為藥物牙膏。通過用藥物牙膏刷牙可起到一些相應的作用，但若有牙病還是要先去看牙醫，聽聽醫生的建議，而不能單純依靠某種牙膏來自行治療您的牙病，以免耽誤您的病情。
6、漱口和漱口液：漱口是清潔口腔的一種方法，主要原理是利用液體在口內流動的衝擊力來清除滯留的食物殘渣，但漱口不能清除牙菌斑。在漱口水中加入一些藥物成分，稱為漱口液。漱口液可減少牙斑的形成，對減少齲病和牙周疾病的發生起一定作用，但也不能濫用。
牙斑雖然治療效果好，但是卻是對疾病有針對性的，例如你沒有患這個病，而去經常吃，那就不好了，反之，如果你患有這種病，吃了這些藥用蔬菜當然是極好的。
