頭發稀少細軟，是比較常見的一種頭發的症狀，這說明頭發的營養供給很差，導致頭發稀疏，發質比較差，對這種情況平時應該加強飲食調養，多吃一些，有助於促進發質質量的一些食物，平時多吃新鮮的果蔬，另外要加強發質的護理，比如說可以用醋和橄欖油洗頭，具有一定的生發護發的功效。
1、多吃蔬菜
如果蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄髒血液”，影響頭發質量，加速頭頂部的脫發。所以要多吃蔬菜類的也可以多吃些黑芝麻、花生、核桃堅果，為頭發補充營養。
2、用醋和橄欖油洗頭
洗澡的時候先用洗發水把頭發洗一遍，把灰塵洗淨，然後再洗發水裏麵滴上幾滴橄欖油，按摩一會，也可以多按摩幾分鍾或者讓橄欖油在頭上保持幾分鍾，然後洗淨頭發。把洗臉盆接上水倒上適量的醋，水變顏色就可以，也可以多放點。用此醋水把頭發打濕，按摩，讓醋水再頭發上保持20分鍾，然後洗淨，堅持一段時間頭發就會又黑又亮，橄欖油可以促進毛發生長，還可以防止脫發。醋和橄欖油可以分開用。
3、多吃有利於頭發生長的食物
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。
豆類：大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。
4、舒緩頭皮按摩
雙手的溫柔魔力，會給予飽受敏感折磨的頭部皮膚舒緩的嗬護。
