很多人都想要擁有苗條的身材，為了能夠保持身材，很多人都開始減肥。其實想要取得良好的減肥效果首先就是需要了解一些跟減肥有關的數據。人體每天的生命活動都是要消耗一定量的熱量的，如果消耗的熱量大於補充的熱量，那麼就能夠起到良好的減肥效果。下麵就讓小編為大家普及一些跟熱量有關的知識吧。
一個人一天是消耗應該是1200千卡。
關於熱量的換算公式如下:1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路裏=4186焦耳=4.186千焦
米飯1碗(140g)才210千卡，熱量一點都不高。
關於一個人一天消耗的熱量計算：
男性11-17歲體重(公斤)×105=基本熱量(千焦)18-30歲體重(公斤)×63+2850=基本熱量(千焦)31-60歲體重(公斤)×48+3500=基本熱量(千焦)60歲以上體重(公斤)×56+2050=基本熱量(千焦)
女性11-17歲體重(公斤)×84=基本熱量(千焦)18-30歲體重(公斤)×61+1880=基本熱量(千焦)31-60歲體重(公斤)×36+3500=基本熱量(千焦)60歲以上體重(公斤)×44+2050=基本熱量(千焦)
另外注意飲食也是能夠幫助減肥的。
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑製吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。
一些零食當中的熱量是比較高的，所以一些喜歡吃零食的人在減肥期間一定要克製住自己的食欲，盡量不要吃零食。在饑餓的時候可以吃一些水果，其中蘋果就是非常好的選擇，因為蘋果熱量很低，同時還能夠幫助增加飽腹感。
