如何進行非藥物減肥

非藥物減肥的方法有很多，如改善飲食、增加運動。

藥對於減肥是一種不健康的減肥方法，很多減肥藥都有非常大的副作用，所以要想減肥，建議采取科學的方法。

首先要通過改善飲食的方法進行減肥。要控製食量，每餐不要吃太多，減少碳水化合物的攝入，盡量選擇低熱量、低脂肪、低糖的食物，放緩進餐速度，切勿暴飲暴食。盡量不選擇快餐食品、速凍食品。

運動能夠燃燒體內脂肪，由於運動需要大量的能量，體內脂肪是直接的能量，通過運動能夠直接消耗體內脂肪，少脂肪堆積，從而達到減肥效果。但運動減肥需要堅持，長期才有效果。