獲得足夠的維生素對我們的健康是必不可少的，而好消息是大多數水果都富含維生素C。
根據NHS，維生素C有助於保護細胞並使它們健康。對於健康的結締組織的維護作用也不容忽視，這給其他器官和組織予以支持和建立體係。
一項由俄勒岡健康與科學大學兒童醫院研究所進行的研究發現，無法戒煙的女性在懷孕期間服用維生素C可以明顯地改善新生兒的肺功能。維生素C也與降低中風的風險有關。
總之，這是一種非常重要的維生素，但我們應該在飲食中加入多少維生素C呢?
維生素不能在體內儲存，所以你需要每天補充維生素。根據美國國立衛生研究院，維生素C的需要量取決於你的年齡：
孩子
1～3歲：15毫克/天 4～8歲：25毫克/天
9～13歲：45毫克/天
青少年
女孩14 - 18年：65毫克/天 懷孕的青少年：80毫克/天
母乳喂養的孩子：115毫克/天 男孩14 - 18年：75毫克/天
成人
19歲及以上的男性：90毫克/天 19歲及以上的女性：75毫克/天
懷孕的婦女：85毫克/天 哺乳期婦女：120毫克/天
﹏散發弄扁舟Ｘ問#你好，請問女性在哺乳期的時候能吃維生素c嗎？我剛生完孩子三個月，現在正在給孩子喂奶，老公給我買了維生素c片，但是我不太敢吃。大眾養生網小編解答
活出來氣質！問#我最近有些身體不適，總是有排便的感覺，但是排不出來，嘴裏也長了口腔潰瘍，以前也沒有過這種情況，請問吃VC能改善嗎？大眾養生網小編解答：一天吃一點
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