我並不打算粉飾這個。
沒有人想要“隻是因為……”的健康。
你可能正在處理健康問題(如疲勞、失眠、體重增加或慢性疾病)，這些問題正以消極的方式極大地影響你的生活。
如果你像我一樣,你懷疑你會作出最後的努力還達到健康的目的。我知道你的感受。
比我想承認的還要多的次數，我跳上了“我要得到健康”的列車……通常在新年,泳衣季節或特殊事件(如即將到來的聚會或婚禮)的時候。
我全身心去作出改變。但不幸的是,幾周後我從“健康的列車”上掉下。“我不去健身,吃不健康食物,和取消與醫生的約會。
老掉牙的故事將重現在我的腦海裏:“我不能這麼做。我想我注定要覺得廢話我的餘生。我隻是一個不走運的人。它永遠不會改變。”
謝天謝地,那是許多年前的事了。
從那時起,我意識到原因大多數人(包括我自己)“失敗”時使持久健康的變化。
在我進入陷阱以及如何避免它們之前,我想提醒你:創造持久的改變是一個深刻的精神之旅,因為它需要你深深地連接著你的心和靈魂。
如果你準備好改變你的故事,這裏有六個步驟,可以幫助你做出持久健康的改變你的生活。
找一個保健師
你自己幫自己保健還不如找一個經驗豐富的保健醫師。有許多有整體論思維的醫生愛和人深層次地打交道。如果你還沒有找到一個保健師，不要放棄!現在越來越容易找到良好的從業人員(像我這樣進行在線谘詢的)。
一個熟練的保健醫師能幫助你關注最有影響的具體的事情。他們會告訴你一個正確的診斷,常規和專業實驗室工作(如食物敏感性麵板或唾液腎上腺麵板),並徹底理解你和你的身體是如何工作的。
找那些你能經常聯係的、能花時間了解你的、能夠為你的健康目標感到興奮的人。
創建一個簡單的協議
和你的保健師製定一個簡單的計劃……重點是簡單的!更複雜的和複雜的協議,你就越有可能無法完成它。一些最簡單的事情(例如喝足夠的水)對我們的健康有極大的好處。
從最終目標開始。一個月後或一年後你想達到什麼樣的效果?確定簡單的步驟可以幫助你。從簡單的事情開始，然後慢慢增加內容。
記住：如果不可行,就不要做。
提前計劃
沒有提前計劃總是會導致失敗。多少次在健康的飲食計劃中忘記了拋棄不健康的午餐?
當你提前計劃很容易保持健康……有時它甚至不像是一項工作!隻需要幾分鍾時間(蔬菜不會自己洗幹淨並切好),你可以設置整一個星期。想象打開冰箱，看到已經準備好的健康的食物，你隨時可以享用。
花時間去思考接下來的幾個星期或幾個月該做些什麼。你需要作出什麼樣的明智選擇呢?食物準備好了嗎? 前一晚有準備運動服嗎?你可以帶上一個水瓶嗎?
當我們累了,壓力很大或者晚點的時候，我們傾向於出軌。知道你本周可能會被什麼牽絆 (如會議後期或孩子的披薩派對)，然後製定計劃。
建立問責製
這是我的一個秘密武。
找到一個朋友、熟人、保健師、或者與你定期聯係的教練。一些客戶會通過郵件或短信讓我每天檢查。而且,我甚至要求客戶在社交媒體上發布他們的責任。
當你準備放棄或者中斷時，告訴你的問責夥伴。甚至我會問我的客戶：“當你準備放棄時，你需要聽到我說什麼?
”我們都不同:有些人需要一個責罵,其他人隻需要一個擁抱。
使它有趣
沒有人想要一個無聊的,痛苦的、糟糕的或者令人不舒服的健康計劃。這並不是在創建健康長壽之路。如果你感到困惑如何把“健康”和“有趣”結合在一起,不要煩惱。在互聯網上搜索(比如“健康有趣的活動”)你會找到答案。
別忘了一個老式的獎勵係統!你如何獎勵自己呢?盡管我可以買一雙新鞋，但是在完成30天的健康挑戰之後購買這些時髦的紅色高跟鞋會給我帶來無盡的內啡肽。
想法要全麵
需要我們的生命的最深處的任何事情(包括改變我們的健康)都是一種深度精神體驗。真正的治療必須發生在我們身體和精神深處。
作為整體的人類(思想、身體和精神)專注於一個部分(身體)的效果是有限的。這就像你隻有一條腿而去試圖平衡一張三條腿的凳子。
我最成功的客戶都知道他們在靈性療愈旅程之中……深入研究的副作用就是一個健康的身體,和改變了生活。
和你的保健師、治療師或精神大師合作，他們會幫助指導您完成這一過程。通過如冥想、祈禱、日誌,正念,這樣的方式肯定可以幫助你。
