基礎代謝率（BMR）是人體在靜息狀態下，維持生命活動所需的最低能量消耗。通常，基礎代謝率可以通過哈裏斯-本尼迪克特方程（Harris-Benedictequation）來估算。
計算基礎代謝率時，首先需要考慮性別、年齡、體重和身高。對於男性，公式為：BMR=66+(13.75×體重kg)+(5×身高cm)-(6.76×年齡)；對於女性，公式為：BMR=655+(9.56×體重kg)+(1.85×身高cm)-(4.68×年齡)。這些數值提供了一個大致的估算，但實際的代謝率可能會因個體差異而有所不同。
在日常生活中，保持規律的飲食習慣和適量的運動可以幫助維持一個健康的代謝水平。如果需要準確測量基礎代謝率，建議在醫生的指導下進行專業的測試。同時，如果有任何健康問題，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。