人體的背部是很重要的部位，督脈沿脊柱分布在腰背部正中，它能總督一身陽脈，蓄積氣血，以備全身經脈之用。解剖學也表明，在背部脊柱的兩旁，分布著一些調節內髒的自主神經節，這些神經受到異常的刺激會出現內髒功能失調。
“撞背”能提升陽氣
在人體背部進行一定節律的拍打、敲擊，能提升陽氣，有利於人體氣機順暢，陰陽條達，使人體的髒腑功能更加協調，尤其是春夏季節，人體氣血活動運行更為順暢，趨向於體表，撞背、敲背等鍛煉將人體陽氣從體內引向體表，能使全身氣血通暢，符合天人相應的養生法則，適合於氣血運行不暢的中老年人。
古代自我推拿的功法裏就有一項撞背功：
做法：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40公分，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回複直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。
撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。
經常伏案工作的人，除了撞背，也可以用桑枝棒、藤棒甚至懶人樂工具等來代替人手對背部進行拍擊。撞背、敲背還能促進背部血液循環，使得腰背部肌肉放鬆，能有效地緩解腰背肌疼痛，對腰背痛的治療有輔助作用。
需要提醒的是：撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患，運用時需要掌握一定的時間和強度，不可過量，部位也不能太高太低，如感覺不適，則應及時停止，請醫生幫忙診治。
