中醫養生已有幾千年的曆史,從古至今,無論是帝王之家,還是貧民百姓都有自己的養生之道。最常見的有拔罐、針灸、足療、推拿、食療等等。中醫養生有如此多功效,難怪也吸引了大批好萊塢的巨星粉絲。
哈莉·貝瑞呼吸養生法
養生經:“我每天花半個小時靜坐,讓自己完全放鬆,然後感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病,但一定要注意呼吸,並且心無雜念,才會達到效果。”
點評:呼吸養生法
也就是中醫常說的“氣功”,很多特殊職業比如歌手、武術家、運動員等,都把氣功作為很重要的基礎來抓。而哈莉·貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功,打坐可以長期使人處於基礎代謝狀態,延緩衰老,並且在這種狀態下,可以緩解壓力。
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1.每天上午11 點前,為適宜練習打坐冥想的最佳時間。
2.打坐時的呼吸:用屬於清竅的鼻孔來吸氣,用屬於濁竅的口腔來呼氣,呼吸一定要輕,不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發出的聲音。
3.每次吸氣末,盡可能多屏氣一段時間,感覺到不適時再呼出,時間久了,可以使得人體的呼吸頻率更低,中醫術語叫做“胎息”。
4.打坐呼吸時,盡量用舌尖頂住上顎,同時做提肛動作,這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態,可以使打坐呼吸的效果增強。
格溫妮絲·帕特洛祛邪養生法
養生經:格溫妮絲·帕特洛信奉中醫拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時,她露背示人,毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說:“拔罐對我的產後身材恢複極有幫助,還可以活化筋絡、促進血液循環、治療消化不良及感冒等症狀。”
點評:祛邪養生法
中醫認為,拔罐可以通過皮膚—肌肉—經脈—骨骼的順序,去除體內的致病因素,例如痰濕、風寒、血瘀等不良“邪氣”,然後身體就會變得很健康。
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1.通常情況下,隻要不是很在意拔罐後留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2.拔罐通常都是在陽氣比較重的部位,也就是陽位,比如整個後背、胸部、下肢的後側、上肢的外側,一般情況下,盡量避免在屬於陰位的部位拔罐,比如腹部、及四肢的內側麵,或一些重要穴位(比如肚臍)。
3.拔罐後,因為邪氣被抽拔出體外,局部皮膚的毛孔大開,此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻,注意避風、受寒、受熱等。