你知道嗎?生活細節和人的壽命有著舉足輕重的作用。讓你健康長壽的養生之道，值得你和家人學習。隨著生活條件和環境的改善，健康長壽的人雖然不少，但是更多疾病的產生也隨之增多。所以，健康長壽似乎離很多人有點距離。如何從生活細節出發，遠離疾病，健康長壽呢?
1、避免致癌物
至少做到兩點：一是戒煙，二是塗抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鍾，外出務必塗抹防曬霜，以防止皮膚癌發生。
2、改變飲食模式
良好的飲食模式包括：多喝水、避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限製熱量攝入，飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。
3、蹲姿排便
蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發病幾率。
4、攝入抗氧化劑
攝入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。
5、減少壓力
掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態度;積極努力工作，參與誌願者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標。
6、居安思危
其一，防止意外事故發生。過馬路前一定要左顧右盼;進入建築工地務必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險的任何活動。其三，參加年度體檢，有病及早治療。
7、常規鍛煉
建議每天運動30分鍾，最簡單的運動是散步，每天步行3公裏，死亡危險減一半。
8、活到老，學到老。
良好的教育與長壽之間關係密切。要長壽，除了經常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應該不斷地看書，學習新知識。
9、製定睡眠時間表
上床與起床時間雷打不動，與保持一定的睡眠時間同樣重要。固定的睡眠習慣有助身體張弛有度，自我修複。
10、常用腦
常動腦筋有助於做出更好的選擇，有益長壽。經常用腦也有助於防止老年癡呆症的發生。
看似簡單的健康長壽方，對於現代壓力較大的中青年一代是個很大的挑戰，但是，日常生活中，我們應該慢慢養生良好的生活習慣，逐漸改掉惡習，為了自身的健康，也是應該能做到的。
