喜歡喝酒的人如果注意保健，那麼也是能夠健康喝酒的，要知道生活中很多人都有喝酒養生的習慣，但是喝酒要適量才能夠達到養生保健效果，如果過量的話，那麼對身體健康的傷害就很大的，日常大家適當的喝酒能夠有效的改善血液循環，而且對失眠還能有效的緩解作用，日常大家喝酒喝酒保健要注意避免空腹喝酒，而且不能夠過量喝太多酒隻會傷自己的身體，所以大家日常保健喝酒要注意避免過量喝酒。
從保健方麵講，適量飲酒能興奮神經，讓人產生愉悅的感覺，有提神醒腦、舒筋活血的生理功能，可以鬆弛血管，改善血液循環，提高人體免疫力，增進食欲，有利於睡眠。最近，國外的研究分析顯示，每日飲酒少於20克，可使冠心病風險降低20%，在糖尿病、高血壓、陳舊性心肌梗死病人中，也得到同樣結果。
適量飲酒對人體有益處，與酒精能升高高密度脂蛋白(可防治動脈粥樣硬化發生、發展)、抗血小板血栓形成和提高人體對胰島素的敏感性有關，對防治冠心病、糖尿病有一定效果。
但是，任何事情都要適可而止，過量飲酒則對健康有害無益。酒的主要成分乙醇，是一種對人體各種組織細胞都有損害的有毒物質，能損害全身各個係統。
研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4兩以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的飲酒方式。
值得提出的是，要避免空腹飲酒。空腹飲酒時，由於胃中沒有食物，酒精經胃黏膜快速吸收，直接導致血液中酒精濃度急劇升高，對人體的危害較大，因此在飲酒前應先吃些食物，尤以碳水化合物為佳，因其分解時產生的能量可供肝髒“燃燒”酒精之用。
此外，還可以選擇一些適當的下酒菜，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等，以補充肝髒代謝酒精所需的酶與維生素。
過量喝酒的壞處有很多，大家日常要避免出現過量喝酒的情況，想要身體健康大家不但要注意避免喝酒，同時日常煙酒均沾的人群身體都是會出現各種各樣毛病的，而且等到年老的時候身體疾病很脆弱了，基本上已經承受不起任何的小病小痛的騷擾，所以大家如果想要健康的度過老年生活就要注意避免過量喝酒。
