產後減肥的瘦身常識有哪些

作者:晨晨  時間:2015-04-09 09:01:07  來源: 大眾養生網

相信每位媽媽在產後一定時期都有過類似的苦惱,現代好多家庭都是四二一模式,即四位老人,夫妻及一位寶貝,為了孕育健康聰明的下一代,四位老人及夫妻兩全員上陣,擬定食譜,積極為孕婦安排各類有營養的飲食,鼓勵準媽積極進補!十個月的時間,準媽媽從窈窕淑女變成臃腫的媽媽。這樣做的結果就是對孕婦和嬰兒都有著極不好的結果!造成孕婦肥胖症,有些情況還會間接造成嬰兒或孩子成人後肥胖的發生!產後瘦身對媽媽來說非常重要!

產後減肥的瘦身常識有哪些

瘦身常識:

產後瘦身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的,否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產後瘦身應該注意以下一些問題且建議飲食減肥,如用北"蘭.菇7克,紅糖加水

1)何時開始

如果是母乳喂養,通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嚐試積極瘦身運動,因為產後身體需要時間恢複及保持良好的乳汁供應。

2)瘦身進度

根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議,哺乳時每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的,並且不會對嬰兒的成長有負麵影響。如果未進行母乳喂養,則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

3)減肥食物

在進行母乳喂養時,明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會(ama)建議,在進行瘦身計劃時,也要 補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應,所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路裏能量。哺乳時,每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 克富含蛋白質的食物),從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。

4)瘦身運動

跟開展任何一項瘦身活動一樣,在開始有規律的體育運動之前,需要得到醫生的認可。研究人員發現,中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身並保持成果。

產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方麵因素,不能盲目吃減肥藥瘦身,應該科學健康的瘦身,這樣,新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。

5)減肥茶療

茶療將藥與茶完美結合,能防疾病,能品茶趣,常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產後瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時,能在短時間內調節人體機能,幫助人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。適用於單純性肥胖、局部肥胖、產後肥胖等其他肥胖人群。

產後瘦身的時間和方法掌握後一定要按計劃進行,重在堅持!隻有這樣才能恢複媽媽們產前的身形及身體狀態!也可以有更多時間和精力更好的照顧新生寶貝!媽媽們也可以盡快恢複產前充滿自信的生活和工作狀態!讓新生寶貝的到來為整個家庭帶來快樂和幸福!

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